Zapraszam Cię serdecznie do grupy rozwojowej online „Ciało – mój dom”, w której będziemy praktykowali rozgaszczanie się we własnym ciele.
Będziesz mieć okazję doświadczać coraz bardziej, że „ciało to ja”.
Jak uczymy się, że ciało jest integralną częścią naszej tożsamości? Wiemy to doskonale po przyjściu na świat. Dzieci płaczą, gdy są głodne albo chcą się przytulić. Biegają i skaczą. Zasypiają, kiedy są zmęczone. Mówią „tak”, kiedy czegoś chcą i „nie”, kiedy na coś nie mają ochoty.
Kłopot polega na tym, że często w wyniku wychowania, „uszkolnienia” i kultury, w jakiej żyjemy, zatracamy kontakt z własnym ciałem.
Oddalamy się wówczas od swoich potrzeb fizycznych i emocjonalnych. Żyjemy „obok siebie” albo walczymy z sobą, obsługując przy tym mnóstwo napięcia.
Dobra wiadomość jest taka, że relację z własnym ciałem możemy przywracać niezależnie od tego, jak daleko nasze drogi się rozeszły.
Można odczytywać coraz lepiej sygnały, jakie wysyła nam ciało i rozumieć, co one nam mówią na temat naszych potrzeb i wartości.
Można uczyć się rozpoznawać, gdzie w ciele mieszkają nasze granice.
Można uczyć się, czym jest dobrostan i jak robić sobie go w życiu więcej.
Możemy tworzyć codzienność, która będzie nam bardziej służyć.
Co zyskasz dzięki udziałowi w grupie?
💚 Więcej zrozumienia siebie oraz szacunku i miłości wobec siebie
💚 Umiejętność włączania ciała do swojej codzienności
💚 Więcej dobrostanu, który będzie Cię zasilał
💚 Więcej poczucia wpływu na własne życie, wybory i relacje z ludźmi
💚 Wspólnotę drogi w grupie, która Ci w tym wszystkim pomoże
Grupa rozwojowa online „Ciało – mój dom” to propozycja dla osób, które:
🟢 często doświadczają pędu życia i przytłoczenia,
🟢 chciałyby odnajdować w codzienności więcej zatrzymania przy sobie,
🟢 pragną zrozumieć język własnego ciała,
🟢 chciałyby uzdrawiać i rozwijać relację z własnym ciałem,
🟢 chcą podążać ścieżką rozwoju, która opiera się na życzliwości wobec siebie.
Jaką formę będzie miała grupa?
Zapraszam Cię do zamkniętej grupy na FB, przez którą będziemy w kontakcie, wymianie i wzajemnym wsparciu w rozwoju.
Przez 4 tygodnie będziesz mieć okazję pielęgnować codziennie relację z ciałem w praktyce.
Codziennie w grupie:
- otrzymasz post z dawką wiedzy do refleksji (tekst, grafika a czasem króciutkie wideo),
- pojawi się też zaproszenie do konkretnej praktyki, dzięki której będziesz uczyć się opiekowania sobą poprzez ciało,
- będziesz mieć okazję do wspólnego podsumowania dnia i świętowania,
- możesz wymieniać się doświadczeniami i zadawać pytania, na które odpowiem, dopytam i przeprowadzę Cię przez mikro-proces coachingowy, w którym poszukasz dla siebie nowych perspektyw.
W każdym tygodniu:
- możesz wziąć udział w spotkaniu tematycznym na żywo – FB live w grupie. W sumie będą to co najmniej 4 spotkania tematyczne (gdy potrzeba więcej – robię w swoich grupach dodatkowy live). Nagrania live’ów zostają w grupie do odsłuchania.
Z chętnymi:
- spotkamy się 1 raz na żywo na mini-warsztacie na ZOOM.
Co ważne, sam(a) decydujesz o stopniu zaangażowania w to, co dzieje się na grupie. Możesz także po prostu przyjść po wiedzę, jeśli nie czujesz gotowości do wymiany.
Grupa rozwojowa to forma, która wychodzi z założenia, że do rozwoju potrzebny jest CZAS, WSPARCIE I WIĘZI.
Codziennie poleci do Ciebie kawałek wiedzy, zaproszenie do praktyki oraz okazja do podsumowania dnia. Dzięki temu będziesz mógł/mogła małymi krokami rozwijać relację z własnym ciałem.
Będziesz mógł/mogła liczyć w tym przez cały czas trwania grupy na moją pomoc.
Co będziemy robić w grupie?
💚 robić miejsce dla ciała, które żyje na co dzień w nadmiarze presji albo zapomnieniu,
💚 podejmować praktyki ułatwiające kontakt z własnym ciałem i rozgaszczanie się w nim,
💚 uczyć się siebie i przyjmować siebie z tym, co odkrywamy,
💚 sprawdzać, co utrudnia nam budowanie dobrej relacji z własnym ciałem,
💚 świętować to, co nam się udaje.
Rozwój w grupie będzie się opierać na założeniach Człowieczeństwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny i Coachingu Opartego na Potrzebach.
Grupa będzie aktywna od 28 sierpnia do 25 września (4 tygodnie) a materiały pozostaną w niej dostępne na minimum 1 rok.
Często zadawane pytania:
🟠 Czy muszę mieć konto na FB, by uczestniczyć w tym projekcie?
Tak, ten projekt będzie się odbywał wyłącznie w zamkniętej grupie na FB, dedykowanej wyłącznie tej edycji grupy rozwojowej.
Jeśli chcesz spróbować tej formy, możesz założyć konto tylko na potrzeby grupy rozwojowej – nie musi posiadać Twojego nazwiska, wystarczy Twoje imię oraz pseudonim/”nick”.
🟠 Czy muszę być na bieżąco?
Nic nie musisz – w moich projektach zawsze Twoim wyborem zostaje, ile weźmiesz dla siebie.
🟠 Ile czasu potrzebuję na udział w projekcie?
Grupa rozwojowa online nie ma dodawać ciężaru w codzienności, ale przynieść ulgę. Jeśli używasz social mediów na co dzień, zapewne spędzasz w nich jakiś czas w sposób przypadkowy. Grupa zaprosi Cię do refleksji nad tym, co ważne i pomoże zaczerpnąć inspiracji do rozświetlania zwykłego życia. Każdy z 4 live’ów potrwa około pół godziny. Jeśli natomiast będzie w grupie wiele pytań, również postaram się odpowiedzieć na nie w formie transmisji. Codzienne posty będą krótkie w formie i treściwe.
Rozkład jazdy:
Czas trwania grupy: 28.08.-25.09.2023
28.08. (poniedziałek) – Live organizacyjny
30.08. (środa) godz. 12:30 – Live 1:
„Ciało, czyli ja. Czemu się zgubiło i jak je znaleźć”
6.08. (środa) godz. 12:30 – Live 2:
„Komunikacja z ciałem: gdy ciało mówi TAK i kiedy mówi NIE”
13.08. (środa) godz. 12:30 – Live 3:
„Pokochać ciało – pokochać siebie”
15.09. (piątek) godz. 18:30-20:30 – warsztat na ZOOM
20.08. (środa) godz. 12:30 – Live 4:
Pytania i odpowiedzi
Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy to grupa rozwojowa dla Ciebie, napisz do mnie na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com
Koszt udziału:
Cena „early bird”: 150 zł (do 16.08)
Cena po 16.08.: 170 zł (do 28.08.)
Cena regularna: 200 zł (po 28.08.).
Jeśli chcesz dołączyć do grupy, ale cena przekracza całkowicie Twoje możliwości – napisz na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com, poszukamy rabatu. Istnieje także możliwość rozłożenia płatności na raty.
O prowadzącej:
Nazywam się Małgorzata Rybak, jestem coachem z akredytacją CCA w SET Accreditation Program, trenerem, autorką książek i publikacji rozwojowych; prywatnie żoną i mamą trójki dzieci.
Pomagam ludziom opiekować się sobą i obsługiwać siebie, by ich życie stawało się piękniejsze, pełniejsze i by były w nim obecne wspierające, wzajemne relacje.
Ukończyłam filologię angielską na Uniwersytecie Wrocławskim, a potem Szkołę Trenerów i Szkołę Coachów ogólnopolskiej Akademii SET. Ukończyłam także szkołę Needs-Based Coachingu z Pernille Plantener oraz kursy Agnieszki Stein i Gosi Stańczyk oraz wiele procesów rozwojowych z Agnieszką Stein.
W swojej pracy czerpię z Rodzicielstwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także odkryć neurobiologii.
Od 2017 prowadzę autorskie warsztaty i kursy online, o których uczestnicy mówią, że są dla nich karmiącym, wspierającym doświadczeniem pełnym nowych odkryć.
Prowadzę także indywidualne sesje coachingowe w języku polskimi angielskim, online oraz stacjonarnie we Wrocławiu w gabinecie na Wyspie Mocy przy ul. Bartla 7a/2.
Więcej informacji o moim wykształceniu i stylu pracy znajdziesz TU [KLIK].
Odpoczywam chodząc po górach, tańcząc i eksperymentując w ogrodzie – pozwalam mu, by mnie zaskakiwał ścieżkami rozwoju, jakie rośliny same wybierają. Do skarbów codzienności zaliczam kontakt z drugim człowiekiem.