„Praktykowanie asertywności” – to grupa rozwojowa online, w której będziemy przez praktykę rozwijać naszą asertywność.
Asertywność to postawa, która pozwala nam dbać zarówno o siebie, jak i o nasze relacje.
Pozwala nam realizować nasze wartości i życiowe cele.
Zwraca nam decyzyjność – i pomaga chronić nasze własne zdanie, gdy doświadczamy krytyki lub gdy inni w nas powątpiewają.
Pomaga odzyskiwać czas i energię.
Asertywność pomaga nam rozwijać dobrą relację z naszą złością (zamiast ją tłumić), bo możemy korzystać z siły, jaką ona daje, jednocześnie zachowując się z szacunkiem wobec drugiego człowieka.
Asertywność wspiera nasze poczucie własnej wartości, ponieważ polega na działaniu w oparciu o szacunek dla samych siebie. Daje nam poczucie sprawczości i wpływu na własne życie – gdy nie musimy się dopasowywać do otoczenia, ulegać presji, myśleć za innych z poświęceniem tego, co dla nas cenne.
Grupa rozwojowa online „Praktykowanie asertywności” to propozycja dla osób, które:
🟢 chciałyby zająć się tym, co utrudnia im asertywne działanie,
🟢 pragną powiększać swoją wolność od przymusu zadowalania innych ludzi,
🟢 chcą rozwijać kontakt z własnym „chcę” i „nie chcę”,
🟢 tęsknią za doświadczeniem mówienia „nie” bez poczucia winy,
🟢 są gotowe odzywkiwać czas, przestrzeń i zasoby na zajmowanie się tym, co dla nich najważniejsze.
Jaką formę będzie miała grupa?
- zapraszam Cię do zamkniętej grupy na FB, przez którą będziemy w kontakcie, wymianie i wzajemnym wsparciu w rozwoju,
- w każdym tygodniu zajrzę do Ciebie z jednym spotkaniem tematycznym na żywo (FB live w grupie),
- codziennie otrzymasz posty (tekst, grafika a czasem króciutkie wideo) do refleksji,
- codziennie w grupie pojawią się też zaproszenia do konkretnych praktyk, zapraszających do życia odwagę,
- na grupie możesz w trybie stałym wymieniać się doświadczeniami i zadawać pytania, na które odpowiem, dopytam i przeprowadzę Cię przez mikro-proces szukania nowych perspektyw,
- z chętnymi – spotkamy się na żywo na wspólnym ZOOM-ie.
W czasie trwania grupy codziennie zajmiemy się innym aspektem asertywności. Zajmiemy się poszukiwaniem wewnętrznej siły, która pozwala na asertywne działanie. Będziemy przyglądać się lękom, które stają na drodze do asertywności i je oswajać. Sprawdzimy, na ile przeszkodą przed mówieniem „chcę” i „nie chcę” bywa wstyd. Określimy, gdzie szukać zaufania, że asertywność nie spodowuje rozpadu naszych relacji, ale zadba o ich głębię.
Co będziemy robić w grupie?
💚 uczyć się traktować siebie serio,
💚 rozwijać zaufanie do siebie,
💚 dokopywać się do zasobów, które nas uskrzydlają,
💚 uczyć się radzić sobie z krytyką,
💚 świętować przejawy asertywności w naszym życiu,
Rozwój w grupie będzie się opierać na założeniach Człowieczeństwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny i Coachingu Opartego na Potrzebach.
Grupa będzie aktywna od 27 marca do 27 kwietnia, a materiały pozostaną w niej dostępne na minimum 1 rok.
Często zadawane pytania:
🟠 Czy muszę mieć konto na FB, by uczestniczyć w tym projekcie?
Tak, ten projekt będzie się odbywał wyłącznie w zamkniętej grupie na FB, dedykowanej wyłącznie tej edycji grupy rozwojowej.
Jeśli chcesz spróbować tej formy, możesz założyć konto tylko na potrzeby adwentowej grupy rozwojowej – nie musi posiadać Twojego nazwiska, wystarczy Twoje imię oraz pseudonim/”nick”.
🟠 Czy muszę być na bieżąco?
Nic nie musisz – w moich projektach zawsze Twoim wyborem zostaje, ile weźmiesz dla siebie.
🟠 Ile czasu potrzebuję na udział w projekcie?
Grupa rozwojowa online nie ma dodawać ciężaru w codzienności, ale przynieść ulgę. Jeśli używasz social mediów na co dzień, zapewne spędzasz w nich jakiś czas w sposób przypadkowy. Grupa zaprosi Cię do refleksji nad tym, co ważne i pomoże zaczerpnąć inspiracji do rozświetlania zwykłego życia. Każdy z 4 live’ów potrwa około pół godziny. Jeśli natomiast będzie w grupie wiele pytań, również postaram się odpowiedzieć na nie w formie transmisji. Codzienne posty będą krótkie w formie i treściwe.
Czas trwania grupy: 27.03.-27.04.2023
Cena w przedsprzedaży: 150 zł (do 25.03)
Cena regularnia: 200 zł (po 25.03).
Jeśli chcesz dołączyć do grupy, ale cena przekracza całkowicie Twoje możliwości – napisz na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com, poszukamy rabatu. Istnieje także możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.
O prowadzącej:
Nazywam się Małgorzata Rybak, jestem coachem z akredytacją CCA w SET Accreditation Program, trenerem, autorką książek i publikacji rozwojowych; prywatnie żoną i mamą trójki dzieci.
Pomagam ludziom opiekować się sobą i obsługiwać siebie, by ich życie stawało się piękniejsze, pełniejsze i by były w nim obecne wspierające, wzajemne relacje.
Ukończyłam filologię angielską na Wniwersytecie Wrocławskim, a potem Szkołę Trenerów i Szkołę Coachów ogólnopolskiej Akademii SET. Ukończyłam także szkołę Needs-Based Coachingu z Pernille Plantener oraz kursy Agnieszki Stein i Gosi Stańczyk oraz wiele procesów rozwojowych z Agnieszką Stein.
W swojej pracy czerpię z Rodzicielstwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także odkryć neurobiologii.
Od 2017 prowadzę autorskie warsztaty i kursy online, o których uzestnicy mówią, że są dla nich karmiącym, wspierającym doświadczeniem pełnym nowych odkryć.
Prowadzę także indywidualne sesje coachingowe w języku polskimi angielskim, online oraz stacjonarnie we Wrocławiu w gabinecie na Wyspie Mocy przy ul. Bartla 7a/2.
Więcej informacji o moim wykształceniu i stylu pracy znajdziesz TU [KLIK].
Odpoczywam chodząc po górach, tańcząc i eksperymentując w ogrodzie – pozwalam mu, by mnie zaskakiwał ścieżkami rozwoju, jakie rośliny same wybierają. Do skarbów codzienności zaliczam kontakt z drugim człowiekiem.