Praktykujemy rytuały – niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie.
Powtarzamy sekwencje działań, które tworzą ramę naszej codzienności, towarzyszą zmianom czy znaczącym wydarzeniom.
Jeśli się zastanowisz, Twoje kończenie dnia i zaczynanie go wygląda najczęściej podobnie.
Coś następuje po otwarciu oczu rano – może rytuałem stało się dla Ciebie przeglądanie telefonu i nie do końca nawet wiesz, czego wtedy w nim poszukujesz.
Powtarzamy różne rytuały – niekiedy bez zastanawiania się, czy wspierają, czy też hamują nasze życie.
Gdy piszę do Ciebie te litery, także pewnie dopiero co powtórzyłam jakąś sekwencję działań.
Staję się coraz bardziej świadoma na przykład moich „rytuałów” sabotowania siebie, jak skupianie się na mało istotnych szczegółach i robienie pięćdziesięciu grafik, zanim zdecyduję się na motyw przewodni.
Ale mam też inne rytuały: zaparzyłam herbatę, włączyłam muzykę sprzyjającą skupieniu i zrobiłam parę innych rzeczy, o których Ci opowiem.
W grupie rozwojowej „Rytuały” będzie przestrzeń na to, by znajdować swoje własne, najbardziej sprzyjające życiu zwyczaje.
Po to, by codzienność mogła stawać się i bardziej oswojona – i niezwykła.
Gdy nie wybieramy świadomie rytuałów, które pomagają nam przeżywać, kim jesteśmy, nasze życie ogarnia chaos.
Młodzi ludzie używają słowa „randomowe” – czyli „z przypadku” – i wraca ono do mnie, gdy myślę o zwyczajach, które nami kierują, gdy nad nimi nie reflektujemy.
Częściej pozostajemy w przetrwaniu, zagubieniu, w „ledwo życiu”, targani wirami.
Chcę zaprosić Cię w podróż, podczas której poeksperymentujesz i poszukasz własnego, najbardziej osobistego rytmu.
To rytm, który zarówno pomaga wchodzić w mobilizację, jak i wychodzić z niej.
Zaczynać, kończyć i świętować to, co dla Ciebie ważne.
W grupie rozwojowej online „Rytuały” będziemy szukać dla siebie najbardziej wspierających rytuałów, które pomagają przyspieszać, wchodzić w skupienie i zwalniać.
Przeżywać uczucia, mieścić doświadczenia i celebrować zmiany.
Grupa rozwojowa – to bezpieczne miejsce uczenia się, zadawania pytań, praktykowania nowych sposobów działania i istnienia.
Grupa rozwojowa online „Rytuały” to propozycja dla osób, które:
? pragną bardziej tworzyć swoje życie niż biernie poddawać się biegowi wydarzeń,
? wprowadzać do codzienności więcej poczucia bezpieczeństwa,
? chciałyby uczyć się celebrowania zwykłego życia,
? mieć większy wpływ na mobilizowanie energii potrzebnej do działania,
? i jednocześnie łatwiej przechodzić do wyciszenia i uspokojenia.
Co będziemy robić w grupie?
? tworzyć rytuały sprzyjające wychodzeniu z inercji,
? szukać własnych rytuałów domykania spraw i odpoczywania,
? ćwiczyć w praktyce świętowanie (sukcesów, porażek, ważnych momentów życia),
? poszerzać umiejętność przeżywania i regulowania emocji,
? tworzyć bliższą i bardziej troskliwą więź z samymi sobą.
Jaką formę będzie miała grupa rozwojowa?
Zapraszam Cię do zamkniętej grupy na FB, przez którą będziemy w kontakcie, wymianie i wzajemnym wsparciu w rozwoju.
Przez 28 dni będziesz mieć okazję rozwijać relację ze sobą i tworzyć „więcej życia w życiu” – dzięki wiedzy, praktyce i wspólnocie.
Jeśli będziesz mieć gotowość, zajmiesz się także z moją pomocą konkretnymi sytuacjami z Twojej codzienności.
Codziennie w grupie:
- otrzymasz post z dawką wiedzy do refleksji (tekst, grafika a czasem króciutkie wideo),
- pojawi się też zaproszenie do konkretnej praktyki, dzięki której będziesz rozwijać nowe umiejętności,
- będziesz mieć okazję do wspólnego podsumowania dnia i świętowania,
- możesz wymieniać się doświadczeniami i zadawać pytania, na które odpowiem, dopytam i przeprowadzę Cię przez mikro-proces coachingowy, w którym poszukasz dla siebie nowych perspektyw.
W każdym tygodniu:
- możesz wziąć udział w spotkaniu tematycznym na żywo – FB live w grupie. W sumie będą to co najmniej 4 spotkania tematyczne (gdy potrzeba więcej – robię w swoich grupach dodatkowy live). Nagrania live’ów zostają w grupie do odsłuchania.
Z chętnymi:
- spotkamy się 1 raz na żywo na mini-warsztacie na ZOOM.
Co ważne, sam(a) decydujesz o stopniu zaangażowania w to, co dzieje się na grupie. Możesz także po prostu przyjść po wiedzę, jeśli nie czujesz gotowości do wymiany.
Co zyskasz dzięki udziałowi w grupie?
? bardziej wspierającą „sieć” własnych rytuałów – ram dla pełniejszego życia,
? uważność, która pomaga w przytomnym, szczęśliwym funkcjonowaniu,
? rozwój poczucia własnej tożsamości i zakorzeniania w sobie,
? wsparcie dla swoich pytań i dylematów.
Rozwój w grupie będzie się opierać na założeniach Człowieczeństwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, Coachingu Opartego na Potrzebach oraz Psychoterapii Gestalt.
Grupa będzie aktywna od 26 stycznia do 23 lutego (4 tygodnie), a materiały pozostaną w niej dostępne na minimum 1 rok.
Często zadawane pytania:
? Czy muszę mieć konto na FB, by uczestniczyć w tym projekcie?
Tak, ten projekt będzie się odbywał wyłącznie w zamkniętej grupie na FB, dedykowanej wyłącznie tej edycji grupy rozwojowej.
Jeśli chcesz spróbować tej formy, możesz założyć konto tylko na potrzeby grupy rozwojowej – nie musi posiadać Twojego nazwiska, wystarczy Twoje imię oraz pseudonim/”nick”.
? Czy muszę być na bieżąco?
Nic nie musisz – w moich projektach zawsze Twoim wyborem zostaje, ile weźmiesz dla siebie.
? Ile czasu potrzebuję na udział w projekcie?
Grupa rozwojowa online nie ma dodawać ciężaru w codzienności, ale przynieść ulgę. Jeśli używasz social mediów na co dzień, zapewne spędzasz w nich jakiś czas w sposób przypadkowy. Grupa zaprosi Cię do refleksji nad tym, co ważne i pomoże zaczerpnąć inspiracji do rozświetlania zwykłego życia. Każdy z 4 live’ów potrwa około pół godziny. Jeśli natomiast będzie w grupie wiele pytań, również postaram się odpowiedzieć na nie w formie transmisji. Codzienne posty będą krótkie w formie i treściwe.
Rozkład jazdy:
Czas trwania grupy: 26.01.-23.02.2026
26.01. (poniedziałek) – Live organizacyjny
28.01. (środa) – Live 1:
Czym są rytuały?
# dlaczego nasz układ nerwowy potrzebuje rytuałów?
# po czym poznajemy, czy nasze rytuały nam służą?
# rytuały vs. psychologiczne usztywnienia
# jakie szukać własnych wspierających rytuałów?
4.02. (środa) – Live 2:
Rytuały codziennego życia
# zaczynanie i kończenie dnia (sezonu, roku)
# mobilizacja (zasada 5 sekund) i wyciszenie (zasada 5 czynności)
# dowartościowanie ciała (łatwiejszy ruch, przyjemniejsze kojenie)
# jedzenie, praca i rozrywka
11.02. (środa) – Live 3:
Rytuały przeżywania ważnych momentów życia
# urodziny, imieniny, przełomy życia
# rytuały przeżywania uczuć
# świętowanie, witanie i żegnanie
13.02. (piątek) godz. 18:30-21:00 – warsztat na ZOOM (dla chętnych)
Live’y będą nagrywane. Warsztat na ZOOM – z uwagi na pracę własną uczestników – nie, ale będą dostępne ćwiczenia, jakie na nim zaproponuję.
19.02. (czwartek) – Live 4:
Pytania i odpowiedzi
23.02. – zakończenie pracy w grupie
UWAGA: Ze swojej strony dołożę wszelkich starań, by terminy wydarzeń w grupie nie uległy zmianie. Ponieważ jednak to sezon wyjazdowy, nie mogę zapewnić, że nie zmieni się nic. Na pewno o wszystkim poinformuję.
Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy to grupa rozwojowa dla Ciebie, napisz do mnie na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com
Ilość miejsc w grupie: 30
? ? ?
Koszt udziału:
Cena „early bird”: 170 zł (do 21.01.)
Cena po 21.01.: 190 zł (do 26.01.)
Cena regularna: 220 zł (po 26.01.).
Jeśli chcesz dołączyć do grupy, ale cena przekracza całkowicie Twoje możliwości – napisz na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com, poszukamy rabatu/barteru. Istnieje także możliwość rozłożenia płatności na raty.
Opinie uczestników grup rozwojowych:
Polecam z całego serca grupę prowadzoną przez Małgosię. To duża szansa na przyjrzenie się samemu sobie z czułością i łagodnością w bezpiecznej atmosferze. Dodatkowo wszystkie materiały pomagające w poznaniu siebie zostały przygotowane z pełnym profesjonalizmem, co stanowi ogromną zaletę grupy. Jestem wdzięczna za bardzo trafne pytania pod moimi komentarzami, które pomogły mi spojrzeć na siebie z innej perspektywy. Beata
Brałam udział w kilku kursach prowadzonych przez Małgosię i każdy z nich wniósł coś cennego do mojego życia – mądrą myśl, inspirację do refleksji, spojrzenie na coś z innej perspektywy. Każdy kurs to, oprócz wiedzy, również prowadzenie Małgosi w niezwykle uważny i delikatny sposób, w takim tempie, jakie każdy sam wyznaczy. Wszystkim bardzo polecam. Gosia
***
Nie będzie żadnej przesady jeśli napiszę, że grupy rozwojowe Małgosi zmieniły moje życie. Na każdej z nich w pewnym momencie pojawił się ten właściwy komentarz, te parę słów, które nagle wszystko rozjaśniły…jak brakujący puzzel. Każda następna grupa to kolejny krok do zrozumienia siebie i piękniejszego życia. Wszystko odbywa się w cudownej ciepłej atmosferze. Małgosia jest najbardziej empatyczną osobą, jaką spotkałam. Dziękuję <3 Monika
Na kursach panuje atmosfera wolności i szacunku. Tworzy się fajna społeczność, która w odróżnieniu od kursów w których mamy tylko treść jest bardziej inspirująca i żywa. Treści podawane są w sposób lekki i też piękny graficznie. Gosia wkłada w kursy serce i ja to czuję i to też budzi moje zaufanie. Szczególnie polecam te kursy osobom wrażliwym, które potrzebują delikatnego nienachalnego prowadzenia, inspiracji w połączeniu z konkretną wiedzą. Dziękuję!
Ujmuje mnie uważność Małgosi na to co mówię.Małgosia nie ocenia, otula empatią.Rozeznaje potrzeby i formułuje trafne pytania.W trakcie mojego uczestnictwa w grupie rozwojowej na temat „Jak radzić sobie ze stresem” pomyślałam, że to doskonały pomysł na szkolenia w placówkach oświatowych, medycznych oraz na zajęcia na uczelniach itd…Gosia
Bardzo, bardzo polecam uczestnictwo w grupach rozwojowych i warsztatach prowadzonych przez Małgosię. To dzięki pracy z Małgosią, m.in. nauczyłam się mówić do siebie czułym, troskliwym językiem czy zaczęłam zauważać wczesne symptomy pojawiającej się złości, a także doświadczyłam tego, jak bardzo złość bywa mi pomocna.Małgosia prowadzi warsztaty w ciepłej, budzącej zaufanie atmosferze i z wypowiedzi uczestników ,potrafi wychwycić subtelności, które potem okazują się kamieniem milowym w odkrywaniu siebie.Joanna Lubomska
Udział w grupach rozwojowych u Małgosi to dla mnie wyjątkowa podróż do siebie, z czułym i uważnym towarzyszeniem Małgosi. Pytania, które stawia, są jak światło zapalone pośród mroku. I choć nie zawsze łatwo wejść na nową ścieżkę, to praktyki, które proponuje Małgosia przez 4 tygodnie, pomagają stawiać pierwsze kroki i doświadczyć czegoś nowego.Małgosia bardzo solidnie przygotowuje się merytorycznie. Zawsze mamy syntetyczną dawkę wiedzy podaną w nagranych filmikach i postach, do których zawsze mogę wrócić.Czas spędzony z Małgosią i innymi uczestnikami kursu na grupie to wzajemne ubogacanie się, poszerzanie horyzontów i różnych perspektyw. To dostrzeganie bogactw i trudności, które zawsze są zaopiekowane z pomocą Małgosi. Doświadczenie wspólnoty oraz wiedzy, którą mam możliwość praktykować w codzienności to dla mnie ogromna wartość grup Małgosi. Bardzo i przeogromnie polecam! Dorota.
O prowadzącej:
Nazywam się Małgorzata Rybak, jestem coachem z akredytacją CCA w SET Accreditation Program, trenerem, autorką książek i publikacji rozwojowych; prywatnie żoną i mamą trójki dzieci.
Pomagam ludziom opiekować się sobą i obsługiwać siebie, by ich życie stawało się piękniejsze, pełniejsze i by były w nim obecne wspierające, wzajemne relacje.
Ukończyłam filologię angielską na Uniwersytecie Wrocławskim, a potem Szkołę Trenerów i Szkołę Coachów ogólnopolskiej Akademii SET. Ukończyłam także szkołę Needs-Based Coachingu z Pernille Plantener oraz kursy Agnieszki Stein i Gosi Stańczyk oraz wiele procesów rozwojowych z Agnieszką Stein.
Obecnie studiuję w Wielkopolskiej Szkole Psychoterapii Gestalt.
W swojej pracy czerpię z Rodzicielstwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także odkryć neurobiologii.
Od 2017 prowadzę autorskie warsztaty i kursy online, o których uczestnicy mówią, że są dla nich karmiącym, wspierającym doświadczeniem pełnym nowych odkryć.
Napisałam trzy książki: „Raz się żyje. Przewodnik po work-life balance” (Rosikon Press 2014), „Wygrane małżeństwo” (Fundacja Evangelium Vitae 2018), „Czuję, więc żyję” (Wydawnictwo PROMIC 2025).
Prowadzę także indywidualne sesje coachingowe w języku polskimi angielskim, online oraz stacjonarnie we Wrocławiu w gabinecie na Wyspie Mocy przy ul. Bartla 7a/2.
Więcej informacji o moim wykształceniu i stylu pracy znajdziesz TU [KLIK].
Odpoczywam chodząc po górach, tańcząc i eksperymentując w ogrodzie – pozwalam mu, by mnie zaskakiwał ścieżkami rozwoju, jakie rośliny same wybierają. Do skarbów codzienności zaliczam kontakt z drugim człowiekiem.