„Jak budować odporność psychiczną” to kurs online, podczas którego będziemy uczyć się, jak praktycznie możemy wzmacniać naszą zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życia.
Odporność psychiczna nie jest stałą wartością, którą się zawsze ma lub w ogóle się jej nie ma. Jest zbiorem umiejętności, których można się uczyć i je rozwijać. Umiejętności te pozwalają na radzenie sobie ze zmianami lub niepowodzeniami. Pomagają sięgać po nowe wyzwania i podejmować odważne decyzje. Odporność psychiczna to wewnętrzna mądrość wobec krytyki i umiejętność niezarażania się emocjami innych ludzi. To także zdolność wybierania zamiast bezkrytycznego dopasowywania się do sytuacji lub oczekiwań innych osób.
To wszystko, co składa się na naszą rezyliencję, decyduje w ogromnej mierze o jakości naszego codziennego życia.
Podczas kursu obalimy mity narosłe wokół tematu odporności psychicznej i sprawdzimy, w jaki sposób możemy ją pielęgnować i rozwijać w sobie w tym miejscu w życiu, w jakim się znajdujemy. Od dzisiaj, od teraz.
Kurs powstał z myślą o osobach, które:
🟢 pragną się wzmocnić i poczuć grunt pod nogami wobec trudów, jakie niesie życie,
🟢 są zmęczone stresem i chcą uczyć się z nim współpracować,
🟢 chcą coraz lepiej opiekować się swoimi granicami i potrzebami,
🟢 chciałyby rozwijać wspierającą relację z samymi sobą i z innymi ludźmi.
W skład kursu wchodzi:
- 8 lekcji wideo – dostępnych na platformie kursowej
- 8 krótkich ćwiczeń w formacie PDF – do pobrania na platformie kursowej
- nagrania dwóch sesje live Q&A (pytania uczestników i odpowiedzi)
Wszystkie materiały dostępne będą na platformie do końca grudnia 2025.
Podczas kursu:
💚 dowiesz się, czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest,
💚 znajdziesz swoje psychiczne zasoby,
💚 dowiesz się, jak wracać do równowagi,
💚 poszukasz sposobów na regulowanie swoich emocji i niezarażanie się nimi od otoczenia,
💚 sprawdzisz, jak lepiej możesz zarządzać swoją energią, by nie marnować jej na martwienie się.
Dzięki udziałowi w kursie:
🧡 Wejdziesz na drogę sprzyjania sobie i wspierania siebie, która zaowocuje większą pewnością siebie i spokojem
🧡 Nauczysz się rozmawiać z różnymi częściami siebie, w tym z lękiem i wstydem (lub pogłębisz te umiejętności)
🧡 Dostaniesz do ręki narzędzia, dzięki którym łatwiej Ci będzie nie unikać życia, wyzwań, uczenia się nowych rzeczy.
Tematyka i program kursu:
Lekcja 1 – Dobra wiadomość o tym, czym jest, a czym nie jest odporność psychiczna
Lekcja 2 – Samoregulacja i radzenie sobie z emocjami
Lekcja 3 – Lęk, stres i zamartwianie się – radzenie sobie z myślami
Lekcja 4 – Poczucie własnej wartości, wstyd i radzenie sobie z porażkami
Lekcja 5 – Odporność psychiczna w relacjach z innymi ludźmi
Lekcja 6 – Jak wspierać dzieci w budowaniu odporności psychicznej
Nagranie Webinarium Q&A (ZOOM)
Często zadawane pytania:
🟠 Ile czasu potrzebuję w sumie na odsłuchanie kursu?
Każda lekcja trwa około 25-30 minut. 8 lekcji kursowych daje w sumie 240 minut, czyli około 4 godziny. Webinary trwają po około godzinie (czasem ciut dłużej) więc w sumie wraz z kursem otrzymujesz ponad 6 godzin materiałów do słuchania.
🟠 Czy musze robić ćwiczenia?
Ponieważ bliska mi jest idea dobrowolności i „odszkalniania się” oraz wybierania tego, co nam służy – ćwiczenia projektuję tak, by były podczas kursu wspierającym dodatkiem, a nie obowiązkiem. To, czy uczestnicy je zrobią, czy nie, zależy od ich własnego rozeznania.
Niektóre z ćwiczeń mogą być wartościowym elementem ubogacającym codzienność. Inne warto zabrać na terapię, jeśli w takiej uczestniczysz, bo mogą dać Ci nowy wgląd w siebie.
🟠 Do kiedy mam czas na odsłuchanie kursu?
Dostęp do kursu na platformie będzie aktywny do końca grudnia 2025 roku.
🟠 Czy na kursie będzie grupa na FB?
Nie, kurs kupujesz tylko do samodzielnego odsłuchania w czasie, który Ci pasuje.
Dostęp do kursu: od dnia zakupu do końca grudnia 2025
Cena: 180 zł
O prowadzącej:
Nazywam się Małgorzata Rybak, jestem coachem z akredytacją CCA w SET Accreditation Program, trenerem, autorką warsztatów, książek i publikacji rozwojowych. Prywatnie jestem żoną i mamą trójki dzieci.
Pomagam ludziom opiekować się sobą i obsługiwać siebie, by ich życie stawało się pełniejsze i by były w nim obecne wspierające, wzajemne relacje.
Od 2017 prowadzę autorskie warsztaty o różnej tematyce, o których uczestnicy mówią, że wiele podczas nich się dzieje, a spotkania te pozwalają im doświadczać wspólnoty bez naruszania granic i napełniać swoje kubeczki potrzeb dobrymi, karmiącymi przeżyciami i odkryciami.
Prowadzę także indywidualne sesje coachingowe.
Więcej informacji o moim wykształceniu i stylu pracy znajdziesz TU [KLIK].