Wewnętrzny dom zabieramy ze sobą wszędzie – na majówkę i urlop, do naszych sobót, niedziel i do pracy.
Choć nie jesteśmy ślimakami, jedzie on z nami pociągiem i jest z nami, gdy stoimy na przystanku tramwajowym.
Uczestniczy w każdym naszym spotkaniu z drugim człowiekiem i kiedy leżymy sami z książką w hamaku.
Wewnętrzny dom – to przestrzeń, którą zamieszkują relacje wewnętrzne.
Kto zasiada w nim do stołu?
Rozmaite cząstki nas samych.
Na przykład wewnętrzni opiekunowie, którzy komentują i interpretują dla nas rzeczywistość. Albo przybliżają nam obecne w niej dobro i budują poczucie bezpieczeństwa, albo prognozują niefortunne wypadki i straszą.
Mieszkają w nas też cząstki, które nam tłumaczą, co i jak należy zrobić, oceniają efekty, przychodzą z poczuciem zadowolenia albo z milionem wątpliwości.
Moglibyśmy założyć im cały rodzinny album (i w grupie będziemy to m.in. robić).
Różne uczucia może w nas wzbudzać nasz wewnętrzny Perfekcjonista albo Specjalista Od Narzekania. Gdy nie wiemy, która część właśnie w nas się odzywa i jaki klimat powoduje, powstaje w nas mnóstwo napięcia.
W wewnętrznym domu zresztą mieszkają z nami uczucia – i albo mają przestrzeń (kanapy, krzesła i wygodne sofy), na których mogą się pomieścić, albo w nocy pukają z szaf i płaczą ściśnięte pod dywanem.
W naszym wewnętrznym domu mieszka także ciało.
To ogromnie ważny domownik, który potrzebuje honorowego miejsca. W końcu to ono pierwsze daje sygnał, że coś się ważnego dzieje.
Ważne, by w wewnętrznym domu znajdowała się czuła postać, która daje nam ukojenie.
W końcu wewnętrzny dom to przestrzeń, która potrzebuje być na tyle pojemna, by zmieściły się w niej i złość, i lęk, i poczucie humoru, i nieustraszona nadzieja.
Na skutek trudnych doświadczeń metraż staje się bardzo ciasny.
I im bardziej nie chcemy w nim trudnych uczuć i przeszkadzających myśli, tym bardziej rozsiadają się one na podłodze i gotują na kuchni niestrawny bigos. Bo nie mamy gdzie odsunąć krzesła, by złapać do nich dystans.
Grupa rozwojowa online „Wewnętrzny dom” to propozycja dla osób, które:
🟢 chcą uczyć się zatrzymywać w pędzie życia i sprawdzać, co u nich słychać,
🟢 są ciekawe swoich uczuć i myśli, i pragną stawać się ich świadome,
🟢 chcą sprawdzać, kto w ich „wewnętrznym domu” jest gospodarzem i budować poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego,
🟢 chciałyby się dowiedzieć, jakie wewnętrzne części zaciągają ręczny hamulec, gdy potrzebne jest działanie,
🟢 pragną się uczyć łagodności dla siebie i sprawczości.
Co będziemy robić w grupie?
💚 stawać się dla siebie kimś godnym uwagi,
💚 uczyć się w praktyce zauważania różnych aspektów siebie i wchodzić z nimi w dialog,
💚 budować kontakt z ciałem, które jako pierwsze pozwala rozpoznawać gości, pojawiających się w naszym wewnętrznym świecie,
💚 wracać do pauzy i zatrzymania przy sobie,
💚 uczyć się nazywać swoje uczucia, rozpoznawać myśli i opiekować się nimi,
💚 uczyć się przez wiedzę, praktykę i wymianę doświadczeń.
Jaką formę będzie miała grupa rozwojowa?
Zapraszam Cię do zamkniętej grupy na FB, przez którą będziemy w kontakcie, wymianie i wzajemnym wsparciu w rozwoju.
Przez 28 dni będziesz mieć okazję rozwijać relację ze sobą i tworzyć „więcej życia w życiu” – dzięki wiedzy, praktyce i wspólnocie.
Jeśli będziesz mieć gotowość, zajmiesz się także z moją pomocą konkretnymi sytuacjami z Twojej codzienności.
Codziennie w grupie:
- otrzymasz post z dawką wiedzy do refleksji (tekst, grafika a czasem króciutkie wideo),
- pojawi się też zaproszenie do konkretnej praktyki, dzięki której będziesz rozwijać nowe umiejętności,
- będziesz mieć okazję do wspólnego podsumowania dnia i świętowania,
- możesz wymieniać się doświadczeniami i zadawać pytania, na które odpowiem, dopytam i przeprowadzę Cię przez mikro-proces coachingowy, w którym poszukasz dla siebie nowych perspektyw.
W każdym tygodniu:
- możesz wziąć udział w spotkaniu tematycznym na żywo – FB live w grupie. W sumie będą to co najmniej 4 spotkania tematyczne (gdy potrzeba więcej – robię w swoich grupach dodatkowy live). Nagrania live’ów zostają w grupie do odsłuchania.
Z chętnymi:
- spotkamy się 1 raz na żywo na mini-warsztacie na ZOOM.
Co ważne, sam(a) decydujesz o stopniu zaangażowania w to, co dzieje się na grupie. Możesz także po prostu przyjść po wiedzę, jeśli nie czujesz gotowości do wymiany.
Co zyskasz dzięki udziałowi w grupie?
💚 pogłębiony wgląd w siebie,
💚 możliwość ćwiczenia nowych strategii w codzienności, dzięki codziennemu zaproszeniu do praktyki,
💚 narzędzia budowania poczucia bezpieczeństwa i zrozumienia siebie,
💚 rozwój poczucia własnej tożsamości i zakorzeniania w sobie,
💚 narzędzia do zwiększania wewnętrznej pojemności na trudne i piękne,
💚 wsparcie dla swoich pytań i dylematów.
Rozwój w grupie będzie się opierać na założeniach Człowieczeństwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, Coachingu Opartego na Potrzebach oraz Psychoterapii Gestalt.
Grupa będzie aktywna od 10 marca do 7 kwietnia (4 tygodnie), a materiały pozostaną w niej dostępne na minimum 1 rok.
Często zadawane pytania:
🟠 Czy muszę mieć konto na FB, by uczestniczyć w tym projekcie?
Tak, ten projekt będzie się odbywał wyłącznie w zamkniętej grupie na FB, dedykowanej wyłącznie tej edycji grupy rozwojowej.
Jeśli chcesz spróbować tej formy, możesz założyć konto tylko na potrzeby grupy rozwojowej – nie musi posiadać Twojego nazwiska, wystarczy Twoje imię oraz pseudonim/”nick”.
🟠 Czy muszę być na bieżąco?
Nic nie musisz – w moich projektach zawsze Twoim wyborem zostaje, ile weźmiesz dla siebie.
🟠 Ile czasu potrzebuję na udział w projekcie?
Grupa rozwojowa online nie ma dodawać ciężaru w codzienności, ale przynieść ulgę. Jeśli używasz social mediów na co dzień, zapewne spędzasz w nich jakiś czas w sposób przypadkowy. Grupa zaprosi Cię do refleksji nad tym, co ważne i pomoże zaczerpnąć inspiracji do rozświetlania zwykłego życia. Każdy z 4 live’ów potrwa około pół godziny. Jeśli natomiast będzie w grupie wiele pytań, również postaram się odpowiedzieć na nie w formie transmisji. Codzienne posty będą krótkie w formie i treściwe.
Rozkład jazdy:
Czas trwania grupy: 5.05.-2.06.2025
5.05. (poniedziałek) – Live organizacyjny
7.05. (środa) – Live 1:
Jaki jest mój „wewnętrzny dom”?
# ściany, okna i zamki
# światło i ciepło
# kto jest gospodarzem?
# miejsce twórczego dialogu
14.05. (środa) – Live 2:
Ciało jako wewnętrzny domownik
# połączenie głowy i brzucha
# sygnalizacja potrzeb i granic
# a co jeśli go nie czuję?
# somatyzacje – gdy ciało wykonuje pracę głowy
21.05. (środa) – Live 3:
Jak „wewnętrzny dom” wpływa na nasze relacje?
# ruch do kontaktu i wracanie do siebie
# rzeczywistość i wewnętrzny komentarz
# jakie przemeblowania w „wewnętrznym domu” sprzyjają budowaniu więzi?
23.05. (piątek) godz. 18:30-21:00 – warsztat na ZOOM (dla chętnych)
Live’y będą nagrywane. Warsztat na ZOOM – z uwagi na pracę własną uczestników – nie, ale będą dostępne ćwiczenia, jakie na nim zaproponuję.
28.05. (środa) – Live 4:
Pytania i odpowiedzi
2.06. – zakończenie pracy w grupie
Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy to grupa rozwojowa dla Ciebie, napisz do mnie na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com
Ilość miejsc w grupie: 30
🟢 🟢 🟢
Koszt udziału:
Cena „early bird”: 160 zł (do 28.04)
Cena po 28.03.: 180 zł (do 5.05.)
Cena regularna: 220 zł (po 5.05.).
Jeśli chcesz dołączyć do grupy, ale cena przekracza całkowicie Twoje możliwości – napisz na: malgorzata.anna.rybak@gmail.com, poszukamy rabatu/barteru. Istnieje także możliwość rozłożenia płatności na raty.
Opinie uczestników grup rozwojowych:
Polecam z całego serca grupę prowadzoną przez Małgosię. To duża szansa na przyjrzenie się samemu sobie z czułością i łagodnością w bezpiecznej atmosferze. Dodatkowo wszystkie materiały pomagające w poznaniu siebie zostały przygotowane z pełnym profesjonalizmem, co stanowi ogromną zaletę grupy. Jestem wdzięczna za bardzo trafne pytania pod moimi komentarzami, które pomogły mi spojrzeć na siebie z innej perspektywy. Beata
Brałam udział w kilku kursach prowadzonych przez Małgosię i każdy z nich wniósł coś cennego do mojego życia – mądrą myśl, inspirację do refleksji, spojrzenie na coś z innej perspektywy. Każdy kurs to, oprócz wiedzy, również prowadzenie Małgosi w niezwykle uważny i delikatny sposób, w takim tempie, jakie każdy sam wyznaczy. Wszystkim bardzo polecam. Gosia
***
Nie będzie żadnej przesady jeśli napiszę, że grupy rozwojowe Małgosi zmieniły moje życie. Na każdej z nich w pewnym momencie pojawił się ten właściwy komentarz, te parę słów, które nagle wszystko rozjaśniły…jak brakujący puzzel. Każda następna grupa to kolejny krok do zrozumienia siebie i piękniejszego życia. Wszystko odbywa się w cudownej ciepłej atmosferze. Małgosia jest najbardziej empatyczną osobą, jaką spotkałam. Dziękuję <3 Monika
Na kursach panuje atmosfera wolności i szacunku. Tworzy się fajna społeczność, która w odróżnieniu od kursów w których mamy tylko treść jest bardziej inspirująca i żywa. Treści podawane są w sposób lekki i też piękny graficznie. Gosia wkłada w kursy serce i ja to czuję i to też budzi moje zaufanie. Szczególnie polecam te kursy osobom wrażliwym, które potrzebują delikatnego nienachalnego prowadzenia, inspiracji w połączeniu z konkretną wiedzą. Dziękuję!
Ujmuje mnie uważność Małgosi na to co mówię.Małgosia nie ocenia, otula empatią.Rozeznaje potrzeby i formułuje trafne pytania.W trakcie mojego uczestnictwa w grupie rozwojowej na temat „Jak radzić sobie ze stresem” pomyślałam, że to doskonały pomysł na szkolenia w placówkach oświatowych, medycznych oraz na zajęcia na uczelniach itd…Gosia
Bardzo, bardzo polecam uczestnictwo w grupach rozwojowych i warsztatach prowadzonych przez Małgosię. To dzięki pracy z Małgosią, m.in. nauczyłam się mówić do siebie czułym, troskliwym językiem czy zaczęłam zauważać wczesne symptomy pojawiającej się złości, a także doświadczyłam tego, jak bardzo złość bywa mi pomocna.
Małgosia prowadzi warsztaty w ciepłej, budzącej zaufanie atmosferze i z wypowiedzi uczestników ,potrafi wychwycić subtelności, które potem okazują się kamieniem milowym w odkrywaniu siebie. Joanna Lubomska
Udział w grupach rozwojowych u Małgosi to dla mnie wyjątkowa podróż do siebie, z czułym i uważnym towarzyszeniem Małgosi. Pytania, które stawia, są jak światło zapalone pośród mroku. I choć nie zawsze łatwo wejść na nową ścieżkę, to praktyki, które proponuje Małgosia przez 4 tygodnie, pomagają stawiać pierwsze kroki i doświadczyć czegoś nowego.Małgosia bardzo solidnie przygotowuje się merytorycznie. Zawsze mamy syntetyczną dawkę wiedzy podaną w nagranych filmikach i postach, do których zawsze mogę wrócić.Czas spędzony z Małgosią i innymi uczestnikami kursu na grupie to wzajemne ubogacanie się, poszerzanie horyzontów i różnych perspektyw. To dostrzeganie bogactw i trudności, które zawsze są zaopiekowane z pomocą Małgosi. Doświadczenie wspólnoty oraz wiedzy, którą mam możliwość praktykować w codzienności to dla mnie ogromna wartość grup Małgosi. Bardzo i przeogromnie polecam! Dorota.
O prowadzącej:
Nazywam się Małgorzata Rybak, jestem coachem z akredytacją CCA w SET Accreditation Program, trenerem, autorką książek i publikacji rozwojowych; prywatnie żoną i mamą trójki dzieci.
Pomagam ludziom opiekować się sobą i obsługiwać siebie, by ich życie stawało się piękniejsze, pełniejsze i by były w nim obecne wspierające, wzajemne relacje.
Ukończyłam filologię angielską na Uniwersytecie Wrocławskim, a potem Szkołę Trenerów i Szkołę Coachów ogólnopolskiej Akademii SET. Ukończyłam także szkołę Needs-Based Coachingu z Pernille Plantener oraz kursy Agnieszki Stein i Gosi Stańczyk oraz wiele procesów rozwojowych z Agnieszką Stein.
Obecnie jestem uczestniczką Wielkopolskiej Szkoły Psychoterapii Gestalt.
W swojej pracy czerpię z Rodzicielstwa Bliskości, Porozumienia bez Przemocy, Systemu Wewnętrznej Rodziny, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także odkryć neurobiologii.
Od 2017 prowadzę autorskie warsztaty i kursy online, o których uczestnicy mówią, że są dla nich karmiącym, wspierającym doświadczeniem pełnym nowych odkryć.
Prowadzę także indywidualne sesje coachingowe w języku polskimi angielskim, online oraz stacjonarnie we Wrocławiu w gabinecie na Wyspie Mocy przy ul. Bartla 7a/2.
Więcej informacji o moim wykształceniu i stylu pracy znajdziesz TU [KLIK].
Odpoczywam chodząc po górach, tańcząc i eksperymentując w ogrodzie – pozwalam mu, by mnie zaskakiwał ścieżkami rozwoju, jakie rośliny same wybierają. Do skarbów codzienności zaliczam kontakt z drugim człowiekiem.