Unikanie jest jak zjazd w boczną uliczkę, bo zobaczyliśmy strzałkę z napisem: „Święty spokój”. Niestety to tylko naklejka, którą nasz układ nerwowy nalepił na widniejący tam naprawdę informację: „Większe problemy”.

Chcemy ochronić siebie przed przykrymi uczuciami, więc unikamy odrzucenia, konfliktu, rozczarowania i porażki. A nawet unikamy samego lęku.

Strategie, które pomagają nam unikać przykrości, to na przykład:

• bycie takim/taką, jak chcą inni,
• dystans i wycofanie w relacjach,
• noszenie maski zadowolenia i uśmiechu,
• ustępowanie innym,
• „zawieszanie” się na innych w każdej sprawie,
• niepróbowanie niczego nowego,
• perfekcjonizm i kontrolowanie innych,
• zamartwianie się,
• dowalanie sobie i odmawianie sobie radości,
• znieczulanie się (nadużywanie substancji psychoaktywnych, internetu, tv, jedzenia; hazard, szybka jazda autem itp.).

Unikanie ma jednak swoje koszty – zarówno długotrwałe (poczucie osamotnienia, nieosiąganie życiowych celów, niespełnione relacje, stracone szanse na rozwój), jak i krótkotrwałe (przeciążenie, wyczerpanie, smutek, rozczarowanie, zjazd emocjonalny, uraza).

Unikanie prowadzi nas do miejsca, którego chcieliśmy uniknąć. Na przykład jeśli nie mówimy w relacji o tym, co się w nas dzieje, z lęku przed utratą bliskości, z całą pewnością żadna bliskość w tej relacji się nie wydarzy. Gdy szlifujemy bez końca z lęku przed krytyką, sami i tak ją sobie dajemy bez umiaru, nie wierząc w żadne komplementy. Strategie polegające na unikaniu lęku – sprawiają, że jest on jeszcze silniejszy.

Jeśli chcesz uczyć się oswajać swój lęk i zapraszać do życia odwagę, zapraszam Cię do grupy rozwojowej online „Praktykowanie odwagi”. Zaczynamy już 27 stycznia i spędzimy razem 4 tygodnie. Szczegóły i zapisy – TU [KLIK].

A jeśli wolisz pracę stacjonarną, zapraszam na warsztat stacjonarny „Odmawianie i radzenie sobie z odmową”, na którym będziemy oglądać temat odwagi w kontekście słowa „nie”. Spotkamy się w piątek 10.02.2023 o 18:30-21:00, na Wyspie Mocy przy ul. Bartla 7a/2 we Wrocławiu. Informacje i zapisy – TU [KLIK].

Małgosia

Lista inspirowana książką: M. Welford „Budowanie pewności siebie”